La frecuencia cardíaca juega un papel vital al permitirle llevar su entrenamiento al siguiente nivel al introducir algunos cambios en la forma en que entrena su cuerpo y lo controla. Rutinas de entrenamiento similares (es decir, la duración de la distancia de natación) darán mejores resultados una vez que las planifiques teniendo en cuenta la frecuencia cardíaca. Hoy discutiremos las ventajas de unmonitor de ritmo cardíacoy mostrarle cómo el monitoreo de la frecuencia cardíaca puede mejorar la salud de su corazón al hacer que su entrenamiento sea más eficiente.
¿Es necesaria la monitorización de la frecuencia cardíaca para usted?
¡Por supuesto! Permítanos decirle por qué... Su frecuencia cardíaca es la forma más importante, realista y precisa de identificar y medir la intensidad de su entrenamiento en cualquier ejercicio que esté realizando. Además, puede utilizar esta información para determinar en un día determinado si su cuerpo está funcionando a sus niveles máximos o superando el nivel de condición física actual. Cuando se trata de actividad física, te conoces a ti mismo. El seguimiento de esta información es crucial y valioso a la hora de evaluar su condición física general y su nivel de condición física.chilefofrece una variedad de dispositivos inteligentes para monitorear la frecuencia cardíaca, incluidosCorrea pectoral de frecuencia cardíaca ECG, Brazalete de frecuencia cardíaca PPG, monitoreo de la salud de la yema del dedoy más. Usando sensores de alta precisión, puede monitorear con precisión la frecuencia cardíaca del ejercicio en tiempo real, compatible con IOS/Android, computadoras, ANT+ y otros dispositivos, para lograr almacenamiento y visualización de datos, para satisfacer las necesidades de diferentes personas. Veamos las ventajas de utilizar un monitor de frecuencia cardíaca.
1: Fuente de retroalimentación constante
¿Alguna vez escuchó el término "La conciencia es poder"? Si es así, entonces sabes que usar un monitor de frecuencia cardíaca tendrá una evaluación e indicación precisa del estado de tu sistema cardiovascular mientras realizas actividad física. Muchos de nosotros creemos que un entrenamiento intenso indica mucha sudoración. Sin embargo, ese no siempre es un indicador confiable. Un monitor de frecuencia cardíaca le brinda información objetiva sobre la intensidad de su ejercicio. Además, puedes usarlo mientras quemas calorías participando en entrenamientos no estructurados como tareas domésticas, caminatas, etc.
2: Ejercicio de seguridad
Si tiene un monitor de frecuencia cardíaca, le ayudará a protegerse de hacer ejercicio durante demasiado tiempo y de forma inadecuada. Sin este dispositivo, no podrás saber cuándo necesitas parar o descansar. Las señales que recibe en un monitor de frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio hacen que esta sea una elección fácil y obvia. Cada vez que su ritmo cardíaco aumenta, sabe que es hora de hacer una pausa, descansar, respirar profundamente y resumir las series que ha realizado.
3: Nivel de condición física mejorado
A medida que usted se vuelve más apto aeróbicamente, es probable que su ritmo cardíaco baje más rápidamente después de un entrenamiento. Con un monitor de frecuencia cardíaca, puede controlar de manera eficiente su frecuencia cardíaca de recuperación. La frecuencia cardíaca de recuperación es, de hecho, un marcador de mayor mortalidad cardiovascular, por lo que es fundamental controlar la recuperación de su frecuencia cardíaca, utilice o no un pulsómetro. Los cambios en la frecuencia cardíaca de recuperación y un aumento inesperado en el tiempo de recuperación podrían ser una señal de sobreentrenamiento. Afortunadamente, un monitor de frecuencia cardíaca facilita la medición de su frecuencia cardíaca de recuperación. Con un monitor de frecuencia cardíaca más avanzado, puedes guardar los datos diariamente o cargarlos en tu registro de entrenamiento.
4: Realice ajustes rápidos en el entrenamiento
Algunos descubren que entrenan más duro cuando cuentan con la retroalimentación que ofrecen los monitores de frecuencia cardíaca. Como se mencionó anteriormente, un monitor de frecuencia cardíaca proporciona información objetiva que puede utilizar durante un entrenamiento para ajustar la intensidad. Esto significa que cuando miras tu monitor de frecuencia cardíaca y notas que tu frecuencia cardíaca es más baja de lo habitual, puedes adaptarte rápidamente para regresar a tu zona. Como puede ver, un monitor de frecuencia cardíaca garantiza que no pierda tiempo entrenando a una intensidad demasiado baja. Del mismo modo, puedes comprobar cuando tu frecuencia cardíaca está subiendo demasiado y bajar un poco la intensidad para evitar hacer demasiado ejercicio. Entonces, un monitor de frecuencia cardíaca actúa como tu entrenador. ¡Le mostrará cuándo retroceder y cuándo aumentarlo! Esto le ayuda a determinar lo que desea lograr y garantizar el mejor resultado durante el tiempo que dedica a su plan de entrenamiento, mejorando la seguridad física.
5: Algunos monitores de frecuencia cardíaca ofrecen funciones adicionales
Si visitas el sitio web de Chileaf Electronics, encontrarás algunos monitores de frecuencia cardíaca con funciones adicionales para realizar un seguimiento de tu salud general. Por ejemplo,el monitor de frecuencia cardiaca del equipopuede monitorear la frecuencia cardíaca de varios estudiantes al mismo tiempo y guardar los datos en segundo plano, incluida la frecuencia cardíaca promedio, la frecuencia cardíaca máxima y la densidad del ejercicio. El monitor de frecuencia cardíaca con brazalete, con funciones como datos de calorías y conteo de pasos, le permite establecer un área objetivo para su frecuencia cardíaca y, tan pronto como haga ejercicio fuera del área predeterminada, el monitor comenzará a emitir un pitido. Algunos monitores de frecuencia cardíaca también tienen funciones de monitorización de oxígeno en sangre, comoel monitor de brazalete CL837, el monitor de dedo CL580, y tEl reloj de monitoreo de oxígeno en sangre XW100.. Estas funciones adicionales brindan una imagen completa de su salud y el análisis de estos datos lo ayudará a ajustar su régimen de ejercicio.
Un monitor de frecuencia cardíaca es una de las muchas formas de controlar la intensidad del entrenamiento. Sin embargo, es una de las formas más fáciles y seguras de cuidar bien la salud de su corazón. Además, los modelos más nuevos controlan las calorías quemadas y ofrecen funciones adicionales, como se explicó anteriormente. En general, es una excelente manera de asegurarse de ejercitar la intensidad adecuada para maximizar sus beneficios para la salud.
Hora de publicación: 07-jun-2023
