Mientras que el clásicobanda pectoral de frecuencia cardíacasigue siendo una opción popular, los monitores ópticos de frecuencia cardíaca han comenzado a ganar terreno, tanto en la parte inferior derelojes inteligentesyrastreadores de actividad físicaen la muñeca y como dispositivos independientes en el antebrazo. Enumeremos los pros y los contras de los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca.
Ventajas
Junto con la proliferación de monitores de actividad física de muñeca como el Apple Watch, Fitbits y Wahoo ELEMNT Rival, también estamos presenciando la adopción generalizada de monitores ópticos de frecuencia cardíaca. Los monitores ópticos de frecuencia cardíaca se han utilizado en entornos médicos durante muchos años:Los clips para los dedos se utilizan para medir la frecuencia cardíaca.Mediante fotopletismografía (PPG). Al proyectar luz de baja intensidad sobre la piel, los sensores pueden leer las fluctuaciones del flujo sanguíneo subcutáneo y detectar la frecuencia cardíaca, así como parámetros más complejos como la oxigenación en sangre, que han sido objeto de escrutinio durante el aumento de casos de COVID-19.
Como probablemente ya lleves un reloj o una pulsera de actividad, es recomendable tocar el sensor de frecuencia cardíaca en la parte inferior de la carcasa, ya que estará en contacto con tu piel. Esto permite que el dispositivo lea tu frecuencia cardíaca (o, en algunos casos, la transmita a la unidad principal) mientras conduces, y también proporciona estadísticas adicionales de salud y actividad física, como la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el análisis del sueño, según el dispositivo.
En CHILEAF hay varios brazaletes multifuncionales para medir la frecuencia cardíaca, comoEl monitor de frecuencia cardíaca con brazalete contador de pasos CL830,Monitor de frecuencia cardíaca para natación XZ831yMonitor de frecuencia cardíaca real de oxígeno en sangre CL837que ofrecen la misma funcionalidad que una correa de pecho pero desde la muñeca, antebrazo o bíceps.
Contras
Los sensores ópticos de frecuencia cardíaca también presentan muchas desventajas, especialmente en cuanto a precisión. Existen pautas para el estilo de uso (ajustado, por encima de la muñeca) y la precisión depende del tono de piel, el cabello, los lunares y las pecas. Debido a estas variables, dos personas que usen el mismo modelo de reloj o sensor de frecuencia cardíaca pueden tener una precisión diferente. Asimismo, existen numerosas pruebas en la industria del ciclismo y el fitness, así como en revistas especializadas, que demuestran que su precisión puede variar entre un ±1 % y un ±0 % de error. Un estudio de Sports Science de 2019 mostró un 13,5 %.
El origen de esta desviación se relaciona principalmente con cómo y dónde se lee la frecuencia cardíaca. El sensor óptico de frecuencia cardíaca requiere que el sensor permanezca adherido a la piel para mantener su precisión. Al comenzar a sacudirlos, como al montar en bicicleta, incluso si el reloj o el sensor están ajustados, se mueven ligeramente, lo que dificulta su función. Esto está respaldado por un estudio de 2018 publicado en la revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que probó una variante del sensor óptico de frecuencia cardíaca en corredores que corrieron en una cinta durante la prueba. A medida que aumenta la intensidad del entrenamiento, la precisión del sensor óptico de frecuencia cardíaca disminuye.
Se utilizan diversos sensores y algoritmos. Algunos usan tres LED, otros dos, algunos solo usan LED verdes y otros usan LED de tres colores, lo que significa que algunos serán más precisos que otros. Es difícil determinar cuál es.
En general, en las pruebas que hemos realizado, los sensores ópticos de frecuencia cardíaca aún se quedan cortos en términos de precisión, pero parecen dar una buena indicación de tu frecuencia cardíaca mientras estás activo, algo así como Zwift. carrera: en general, tu frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca alta y frecuencia cardíaca baja coincidirán con la correa del pecho.
Ya sea que entrenes basándote únicamente en tu frecuencia cardíaca o monitorizando cualquier problema cardíaco (consulta primero con tu médico sobre esto último), una banda pectoral es la mejor opción para una precisión total. Si no entrenas solo basándote en tu frecuencia cardíaca, sino que simplemente buscas tendencias, un monitor óptico de frecuencia cardíaca será suficiente.
Hora de publicación: 07-abr-2023
