Mientras que el clásicocorrea de pecho de frecuencia cardíacasigue siendo una opción popular, los monitores ópticos de frecuencia cardíaca han comenzado a ganar terreno, tanto en la parte inferior derelojes inteligentesyrastreadores de actividad físicaen la muñeca y como dispositivos independientes en el antebrazo. Enumeremos los pros y los contras de los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca.
Ventajas
Junto con la proliferación de rastreadores de actividad física en la muñeca, como Apple Watch, Fitbits y Wahoo ELEMNT Rival, también estamos viendo una adopción generalizada de monitores ópticos de frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca óptica se ha utilizado en entornos médicos durante muchos años:Los clips para los dedos se utilizan para medir la frecuencia cardíaca.mediante fotopletismografía (PPG). Al iluminar la piel con luz de baja intensidad, los sensores pueden leer las fluctuaciones en el flujo sanguíneo debajo de la piel y detectar la frecuencia cardíaca, así como métricas más complejas como el oxígeno en la sangre, que han sido objeto de escrutinio durante el aumento de la COVID-19.
Como probablemente estés usando un reloj o un rastreador de ejercicios, tiene sentido tocar el sensor de frecuencia cardíaca en la parte inferior de la carcasa porque tocará tu piel. Esto permite que el dispositivo lea su frecuencia cardíaca (o, en algunos casos, la transmita a su unidad principal) mientras conduce y también proporciona estadísticas adicionales de salud y estado físico, como frecuencia cardíaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca y sueño. análisis. — dependiendo del dispositivo.
Hay una serie de brazaletes de frecuencia cardíaca multifuncionales en CHILEAF, comoel monitor de frecuencia cardíaca con brazalete y conteo de pasos CL830,Monitor de frecuencia cardíaca para natación XZ831yMonitor de frecuencia cardíaca real de oxígeno en sangre CL837que ofrecen la misma funcionalidad que una correa para el pecho pero desde la muñeca, el antebrazo o el bíceps.
Contras
Los sensores ópticos de frecuencia cardíaca también tienen muchos inconvenientes, especialmente en lo que respecta a la precisión. Existen pautas para el estilo de uso (ajuste ceñido, por encima de la muñeca) y la precisión depende del tono de piel, cabello, lunares y pecas. Debido a estas variables, dos personas que usen el mismo modelo de reloj o sensor de frecuencia cardíaca pueden tener una precisión diferente. De manera similar, no faltan pruebas en la industria del ciclismo/fitness y revistas revisadas por pares que muestran que su precisión puede variar de +/- 1% a +/- tasa de error. Ciencias del Deporte en 2019 El estudio mostró un 13,5 por ciento.
La fuente de esta desviación está relacionada en gran medida con cómo y dónde se lee la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca óptica requiere que el sensor permanezca adherido a la piel para mantener su precisión. Cuando empiezas a sacudirlos, como cuando andas en bicicleta, incluso si el reloj o el sensor están apretados, todavía se mueven un poco, lo que nuevamente dificulta su tarea. Esto está respaldado por un estudio de 2018 publicado en la revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que probó una variante del sensor óptico de frecuencia cardíaca en corredores que corrieron en una cinta rodante durante la prueba. A medida que aumenta la intensidad de su entrenamiento, la precisión del sensor óptico de frecuencia cardíaca disminuye.
Luego se utilizan varios sensores y algoritmos. Algunos usan tres LED, otros usan dos, algunos solo usan verde y algunos todavía usan LED de tres colores, lo que significa que algunos serán más precisos que otros. Es difícil decir qué es.
En general, para las pruebas que hemos realizado, los sensores ópticos de frecuencia cardíaca aún se quedan cortos en términos de precisión, pero parecen dar una buena indicación de tu frecuencia cardíaca mientras estás activo, algo así como Zwift. carrera: generalmente, su frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca alta y frecuencia cardíaca baja coincidirán con la correa para el pecho.
Ya sea que esté entrenando basándose únicamente en su frecuencia cardíaca o rastreando cualquier tipo de problema cardíaco (consulte primero con su médico sobre esto último), una correa para el pecho es el camino a seguir para obtener una precisión punto a punto. Si no solo entrenas en función de tu frecuencia cardíaca, sino que simplemente buscas tendencias, un monitor óptico de frecuencia cardíaca será suficiente.
Hora de publicación: 07-abr-2023
