Cuando el movimiento se convierte en números precisos
—Para citar una experiencia de usuario real: solía correr como un pollo sin cabeza hasta que mi reloj mostró que mi 'intervalo de quema de grasa' era de solo 15 minutos ". El programador Li Ran muestra un gráfico de sus datos de ejercicio, con fluctuaciones de frecuencia cardíaca, Exacto para el minuto, codificado por el color: "Ahora sé que mi eficiencia de quema de grasas se desploma del 63 por ciento cuando mi frecuencia cardíaca excede los 160".
1. El setenta y cinco por ciento de las muertes repentinas durante los maratones ocurrieron en personas que no usaban dispositivos de monitoreo (Annals of Sports Medicine).
2. El experimento del Instituto Deportivo Finlandés mostró que las personas que entrenaron según el rango de frecuencia cardíaca aumentaron su VO2 MAX en 3 meses 2.1 veces más rápido que los entrenadores tradicionales.
3. "No sentirse cansado" puede ser un truco de la adrenalina: cuando la frecuencia cardíaca en reposo está constantemente un 10% por encima de la línea de base, el riesgo de sobrevalorar el síndrome de un 300%.
Primitivismo: placer deportivo asesinado por datos
—Ensertar el dictado del corredor del sendero: "En el momento en que me quité el reloj en la montaña de la nieve, encontré la sensación de estar vivo"
El instructor de yoga Lin Fei grabó un video mientras se arrancaba de su cinturón de frecuencia cardíaca: "¿Nuestros antepasados vieron sus latidos mientras cazaban? Cuando comienzas a confiar en el cuerpo sobre los números en la pantalla, ese es el verdadero despertar del motor".
Trampa de datos:Según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología del Deporte, el 41% de los culturistas tienen ansiedad porque "no están a su frecuencia cardíaca objetivo" y en su lugar reducen su frecuencia de ejercicio.
Puntos ciegos individuales:La cafeína, la temperatura y el estado de la relación pueden distorsionar la frecuencia cardíaca: el registro de frecuencia cardíaca de un atleta mostró un extraño "pico" cuando pasó su enamoramiento durante su carrera matutina.
Crisis de privación sensorial:La investigación neurológica confirma que la excesiva dependencia de las señales visuales puede debilitar el juicio instintivo del cerebro sobre los temblores de fibra muscular y la profundidad de la respiración.
¿Cuál es el significado de los datos de la frecuencia cardíaca?
Aquí hay algunos ejemplos para ayudarlo a comprender
Un programador de 35 años llamado Lao Chen
El año pasado, el examen físico encontró una presión arterial alta, el médico le pidió que trotara que perdiera peso. Me mareé y náuseas cada vez que corrí, hasta que compré un reloj deportivo.
"¡Mi frecuencia cardíaca subió a 180 cuando corrí! Ahora está controlado en el rango de 140-150, perdió 12 kilogramos en tres meses, y las drogas antihipertensivas se han detenido".
Cuando el novato del maratón, el Sr. Li, corrió todo el caballo por primera vez, su reloj de repente vibró salvajemente: no se sintió cansado en absoluto, pero su frecuencia cardíaca mostró que había superado las 190.
"Cinco minutos después de parar, de repente tuve los ojos negros y vomité. El médico dijo que si no me hubiera detenido a tiempo, habría muerto de repente".
Estos son ejemplos reales, y a menudo ocurren inesperadamente, entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Data de frecuencia cardíaca Partido La confianza más dura:
1. Por cada 5 latidos/reducción de minuto en la frecuencia cardíaca en reposo, el riesgo de enfermedad cardiovascular cayó en un 13%
2. La frecuencia cardíaca supera constantemente (220 en edad) x0.9 durante el ejercicio, y el riesgo de muerte súbita aumenta drásticamente
3. El sesenta por ciento de las lesiones deportivas ocurren en un estado de "sentirse bien"
"Aquellos que usan una banda de frecuencia cardíaca se ríen de la ceguera de los demás, aquellos que no se ríen de la cobardía de los demás, pero los dedos congelados en la cima del Monte Everest nunca presionan las teclas de ningún dispositivo".
Después de todo, monitorear la frecuencia cardíaca no debe ser el propósito del ejercicio, sino una de las claves para comprender nuestros cuerpos. Algunas personas necesitan la llave para abrir la puerta, algunas personas son buenas para entrar por la ventana; lo importante es que sabes por qué eliges y puedes permitirte elegir.
Tiempo de publicación: Feb-12-2025
